Archív štítků: kardio tréning

Pokud hubnete jedna z hlavních věcí je pohyb. Pokud upravíte jídelníček tak sice nebudete nabírat váhu, ale tuků se nezbavíte. Bohužel je to tak, jak se říká bez práce nejsou koláče. Ale jelikož nám v tomto případě vůbec o koláče nejde ba naopak, tak si řekneme jak na to.

Jedna z hlavních věcí které se osvědčili pokud se budeme bavit o hubnutí je takzvaný kardio tréning. Je to souhrn cviků které zvyšuje tepovou frekvenci. Tepová frekvence by se měla pohybovat v určitém rozmezí aby vše fungovalo jak má.

Toto rozmezí si můžete spočítat sami doma.  Pokud jste muž napište si na papír číslo 220 a odečtěte od něj svůj věk. Ženy udělají to samé ale s rozdílem že budou svůj věk odečítat od čísla 226.

Jsou to třeba formy cvičení jako je spinning,lehký běh,jízda na rotopedu jízda na kole. Hlavní je vydržet tuk se začíná spalovat v těla až po 20 až 30 minutách tohoto sportu. Ale pokud vydržíte výsledky budou stát za to. Nejideálnější je cvičit 40 až 50 minut a 2 až 4 dny v týdnu.