Archív kategorií: Správné cvičení
Hubnutí břicha
Cvičením břišních partii nutně neznamená že budete spalovat tuk na břichu. Tělo si samo vybírá odkud bude brát zásoby. Pokud ale chcete zhubnout a zpevnit či vyrýsovat si břicho několik rad by zde bylo. Podle posledních studii je nejideálnější cvik který vám pomůže zpevnit břicho a spálit nějaké ty tuky.
Je to prý 2,5 krát účinnější než sedy-lehy. Cvik se provádí tak že ležíte na zádech a nohama kopete ve vzduchu, v podstatě si představte že jedete na kole. Také velmi dobré je držet se správné tepové frekvence, takzvaný kardio tréning.
Kardio tréning je velmi účinný na spalování tuků. Je prokázaný že pokud u svýho těla dodržíte určitou tepovou frekvenci, tak spalujete hlavně tuky.
Cviky na hubnutí
Pokud hubnete jedna z hlavních věcí je pohyb. Pokud upravíte jídelníček tak sice nebudete nabírat váhu, ale tuků se nezbavíte. Bohužel je to tak, jak se říká bez práce nejsou koláče. Ale jelikož nám v tomto případě vůbec o koláče nejde ba naopak, tak si řekneme jak na to.
Jedna z hlavních věcí které se osvědčili pokud se budeme bavit o hubnutí je takzvaný kardio tréning. Je to souhrn cviků které zvyšuje tepovou frekvenci. Tepová frekvence by se měla pohybovat v určitém rozmezí aby vše fungovalo jak má.
Toto rozmezí si můžete spočítat sami doma. Pokud jste muž napište si na papír číslo 220 a odečtěte od něj svůj věk. Ženy udělají to samé ale s rozdílem že budou svůj věk odečítat od čísla 226.
Jsou to třeba formy cvičení jako je spinning,lehký běh,jízda na rotopedu jízda na kole. Hlavní je vydržet tuk se začíná spalovat v těla až po 20 až 30 minutách tohoto sportu. Ale pokud vydržíte výsledky budou stát za to. Nejideálnější je cvičit 40 až 50 minut a 2 až 4 dny v týdnu.
Komentáře